A yin jóga mélyrehatóbb, mint egy általános fizikai gyakorlás. A yin jóga a kötőszöveteket célozza meg, úgy mint a szalagokat, csontokat, ízületeket és a fasciát, amelyeket máshogy dolgozunk meg az aktívabb, dinamikusabb jóga gyakorlás során.
A csomag tartalma:
- FÖLD ELEM – Gyomor és lép meridiánra ható gyakorlás
- VÍZ ELEM – Hugyhólyag és vese meridiánra ható gyakorlás
- FA ELEM – Máj és epe meridiánra ható gyakorlás
- TŰZ ELEM – Szív és vékonybél meridiánra ható gyakorlás
- FÉM ELEM – Tüdő és vastagbél meridiánra ható gyakorlás
A yin jóga gyakorlást este ajánljuk végezni!
1. Találd meg a megfelelő határt, a pózt, ami ma megfelelő számodra. ( Agresszió és erőltetés mentes megközelítés.)
2. A lélegzet legyen folyamatosan áramló, mély, 3-5 percet legyünk képesek a pózban eltölteni minimum, viszonylag elengedett állapotban, miközben érezzük a nyújtást.
3. Csendesedj el, add át magad a gravitációnak, lehetőleg maradj nyugalomban. Legyen benned szándék, vágy arra, hogy érezz, megfigyelj, elfogadj mindent, ami a felszínre jöhet, ami megmutatja magát.
Természetesen, ha valami fájdalmat, vagy zsibbadást érzel, vagy áramütés szerű érzetet, akkor kijöhetsz hamarabb a pózból, vagy változtathatsz rajta.
Iránymutatás az online jóga órákhoz – Figyelmesen olvasd el!
Első és legfontosabb alapelv az AHIMSA – a nem ártás!
Ha bizonytalan vagy egészségedet illetően akár fizikai, lelki, vagy mentális szinten, mindenképp kérd ki az online óraadó oktató tanácsát (Nagy Anikó és Polyák Georgina) és konzultálj házi vagy kezelőorvosoddal!
Az online órán saját felelősségre veszel részt, ezért figyeld a tested jelzéseit, kövesd az oktató utasításait és tudatosítsd magadban, hogy bármikor leállhatsz pihenni. Nagyon fontos, hogy ha bármilyen változás történik egészségi állapotodban, (várandósság, sérv, érrendszeri megbetegedések, mentális problémák, gyógyszeres kezelés stb.) akkor ebben az esetben mindig csak orvosi engedéllyel lehetséges a részvétel.
Habár minden vendégünk esetében a legnagyobb gondossággal járunk el, egészségi állapotodért és annak változásáért, sérüléseidért semmilyen felelősséget nem vállalunk!
Az online jógaórákon általános irányelveket, útmutatást adunk, hogyan gyakorold a jóga testhelyzeteit, légző gyakorlatait, vagy a relaxációt, meditációt.
Az online jógaórák menete teljesen megegyeznek a személyes órák menetével, annyiban tér el, hogy nem tudunk személyes instrukciókat adni neked a gyakorláshoz. Ezért kiemelten fontos a felelősségvállalásod, hogy ha valami nem esik jól, vagy bizonytalan vagy, fájdalmat érzel stb…, akkor hagyd abba, vagy tarts szünetet a gyakorlásban!
Kérjük, hogy a csomaghoz tartozó ismertető videókat is nézd meg türelmesen, mert fontos információkat tartalmaz a biztonságos feladatvégzéshez!
Amennyiben előfizetsz és csatlakozol a Mindegy Jóga online óráihoz, akkor azzal elfogadod az online jógaórák részvételének iránymutatásait és feltételeit.
Köszönjük megértésed és együttműködésed.