A csomag tartalma:
- SOS gyakorlatok derék táji fájdalmakra, beállt derékra, isiász és lumbágó szerű fájdalmak enyhítésére (24 perc)
- SOS gyakorlatok párban (9 perc)
- Gyakorlatok közép- és felsőháti szakaszra (35 perc)
- Stabilizáló gyakorlatok – (29 perc)
- Nyak fókuszú jóga gyakorlás (60 perc)
- Gátizom torna (22 perc)
A gyakorlatok nem helyettesítik az orvosi kezeléseket, enyhíthetik a tüneteket, de nem gyógyító eljárások!
A videókat saját felelősséggel végzi mindenki!
Külön videókkal szolgálunk a derékfájdalomra, közép és felsőháti szakasz fájdalmaira és a nyaki problémákra*.
*Feltöltés alatt!
Iránymutatás az online jóga, csikung és energiaszint emelő légzés órákhoz – Figyelmesen olvasd el!
Első és legfontosabb alapelv az AHIMSA – a nem ártás!
Ha bizonytalan vagy egészségedet illetően akár fizikai, lelki, vagy mentális szinten, mindenképp kérd ki az online óraadó oktató tanácsát (Nagy Anikó és Polyák Georgina) és konzultálj házi vagy kezelőorvosoddal!
Az online órán saját felelősségre veszel részt, ezért figyeld a tested jelzéseit, kövesd az oktató utasításait és tudatosítsd magadban, hogy bármikor leállhatsz pihenni. Nagyon fontos, hogy ha bármilyen változás történik egészségi állapotodban, (várandósság, sérv, érrendszeri megbetegedések, mentális problémák, gyógyszeres kezelés stb.) akkor ebben az esetben mindig csak orvosi engedéllyel lehetséges a részvétel.
Habár minden vendégünk esetében a legnagyobb gondossággal járunk el, egészségi állapotodért és annak változásáért, sérüléseidért semmilyen felelősséget nem vállalunk!
Az online jógaórákon általános irányelveket, útmutatást adunk, hogyan gyakorold a jóga testhelyzeteit, légző gyakorlatait, vagy a relaxációt, meditációt.
Az online jógaórák menete teljesen megegyeznek a személyes órák menetével, annyiban tér el, hogy nem tudunk személyes instrukciókat adni neked a gyakorláshoz. Ezért kiemelten fontos a felelősségvállalásod, hogy ha valami nem esik jól, vagy bizonytalan vagy, fájdalmat érzel stb…, akkor hagyd abba, vagy tarts szünetet a gyakorlásban!
Kérjük, hogy a csomaghoz tartozó ismertető videókat is nézd meg türelmesen, mert fontos információkat tartalmaz a biztonságos feladatvégzéshez!
Amennyiben előfizetsz és csatlakozol a Mindegy Jóga online óráihoz, akkor azzal elfogadod az online jógaórák részvételének iránymutatásait és feltételeit.
Köszönjük megértésed és együttműködésed.