Az itt megtalálható videók segítségével elkezdheted belső utazásod önmagad, saját univerzumod felé. Többféle technikával megismerkedhetsz és a gyakorlás során rájöhetsz, hogy neked mi működik a leginkább.
A relaxációs technikák segítenek lazítani, érezni a tested, majd tudatosan visszahúzni a figyelmed az érzékek világából.
A klasszikus jóga légzésekkel erősítheted figyelmed, harmonizálhatod vagy nyugtathatod idegrendszeri működésed, és ezek segítségével tudatosabbá válhatsz a jelenre.
Majd ha testben és figyelemben is felkészültél, a meditáció vezethet még „beljebb” egy csendes, örökkön létező állapotba.
Csomagban található videók:
- Bevezetés a relaxációba (5 perc)
- Hasi légzés (9 perc)
- Váltott orrlyukú légzés – kezdő, haladó verzió (11 perc)
- Klasszikus relaxáció (14 perc)
- Feszítő lazító relaxáció (28 perc)
- 31 pontos kék csillag relaxáció (16 perc)
- Hogyan készülj a meditációra (4 perc)
- Ízületek átmozgatása meditáció előtt (9 perc)
- Légzésfigyelés meditáció (17 perc)
- Fény vizualizációs meditáció (16 perc)
- Jelenlét gyakorlat (10 perc)
- Mantra meditáció (10 perc)
Iránymutatás az online jóga, csikung és energiaszint emelő légzés órákhoz – Figyelmesen olvasd el!
Első és legfontosabb alapelv az AHIMSA – a nem ártás!
Ha bizonytalan vagy egészségedet illetően akár fizikai, lelki, vagy mentális szinten, mindenképp kérd ki az online óraadó oktató tanácsát (Nagy Anikó és Polyák Georgina) és konzultálj házi vagy kezelőorvosoddal!
Az online órán saját felelősségre veszel részt, ezért figyeld a tested jelzéseit, kövesd az oktató utasításait és tudatosítsd magadban, hogy bármikor leállhatsz pihenni. Nagyon fontos, hogy ha bármilyen változás történik egészségi állapotodban, (várandósság, sérv, érrendszeri megbetegedések, mentális problémák, gyógyszeres kezelés stb.) akkor ebben az esetben mindig csak orvosi engedéllyel lehetséges a részvétel.
Habár minden vendégünk esetében a legnagyobb gondossággal járunk el, egészségi állapotodért és annak változásáért, sérüléseidért semmilyen felelősséget nem vállalunk!
Az online jógaórákon általános irányelveket, útmutatást adunk, hogyan gyakorold a jóga testhelyzeteit, légző gyakorlatait, vagy a relaxációt, meditációt.
Az online jógaórák menete teljesen megegyeznek a személyes órák menetével, annyiban tér el, hogy nem tudunk személyes instrukciókat adni neked a gyakorláshoz. Ezért kiemelten fontos a felelősségvállalásod, hogy ha valami nem esik jól, vagy bizonytalan vagy, fájdalmat érzel stb…, akkor hagyd abba, vagy tarts szünetet a gyakorlásban!
Kérjük, hogy a csomaghoz tartozó ismertető videókat is nézd meg türelmesen, mert fontos információkat tartalmaz a biztonságos feladatvégzéshez!
Amennyiben előfizetsz és csatlakozol a Mindegy Jóga online óráihoz, akkor azzal elfogadod az online jógaórák részvételének iránymutatásait és feltételeit.
Köszönjük megértésed és együttműködésed.