A gerincjóga egy preventív mozgásrendszer, melynek fő célja a fizikai test és az idegrendszer egészséges helyreállítása biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal. Az ülő életmódból adódó különböző testi fájdalmak csökkenthetőek, az egészséges mozgásminták, testhelyzetek újrakódolásával akár meg is szüntethetőek.
A megfelelő törzsizmok erősítését nem csak statikus, hanem a légzéssel áramló gyakorlatokkal tesszük élvezetessé. A légzés és a figyelem segítségével javulhat a koncentráció, erősödhet a testtudat. A gerincjóga sokak számára jelentheti az inspiráló, biztonságos és örömteli belépést a jóga és az egészséges életmód világába.
A csomag tartalma:
- Gerincjóga alap gyakorlatsor (60 perc)
- Gerincjóga II. (60 perc)
- Gerincjóga (30 perc)
- Jóga törzserősítő gyakorlatokkal (60 perc)
- Stabilizáló gyakorlatok – medence, törzs (50 perc)
- Gerincjógás kvíz kérdések
Iránymutatás az online jóga, csikung és energiaszint emelő légzés órákhoz – Figyelmesen olvasd el!
Első és legfontosabb alapelv az AHIMSA – a nem ártás!
Ha bizonytalan vagy egészségedet illetően akár fizikai, lelki, vagy mentális szinten, mindenképp kérd ki az online óraadó oktató tanácsát (Nagy Anikó és Polyák Georgina) és konzultálj házi vagy kezelőorvosoddal!
Az online órán saját felelősségre veszel részt, ezért figyeld a tested jelzéseit, kövesd az oktató utasításait és tudatosítsd magadban, hogy bármikor leállhatsz pihenni. Nagyon fontos, hogy ha bármilyen változás történik egészségi állapotodban, (várandósság, sérv, érrendszeri megbetegedések, mentális problémák, gyógyszeres kezelés stb.) akkor ebben az esetben mindig csak orvosi engedéllyel lehetséges a részvétel.
Habár minden vendégünk esetében a legnagyobb gondossággal járunk el, egészségi állapotodért és annak változásáért, sérüléseidért semmilyen felelősséget nem vállalunk!
Az online jógaórákon általános irányelveket, útmutatást adunk, hogyan gyakorold a jóga testhelyzeteit, légző gyakorlatait, vagy a relaxációt, meditációt.
Az online jógaórák menete teljesen megegyeznek a személyes órák menetével, annyiban tér el, hogy nem tudunk személyes instrukciókat adni neked a gyakorláshoz. Ezért kiemelten fontos a felelősségvállalásod, hogy ha valami nem esik jól, vagy bizonytalan vagy, fájdalmat érzel stb…, akkor hagyd abba, vagy tarts szünetet a gyakorlásban!
Kérjük, hogy a csomaghoz tartozó ismertető videókat is nézd meg türelmesen, mert fontos információkat tartalmaz a biztonságos feladatvégzéshez!
Amennyiben előfizetsz és csatlakozol a Mindegy Jóga online óráihoz, akkor azzal elfogadod az online jógaórák részvételének iránymutatásait és feltételeit.
Köszönjük megértésed és együttműködésed.