Óratípusok

A jóga segíthet megtanulni öszpontosítani, figyelmünket egyre inkább belső világunk felé tereli, mely által megismerhetjük önmagunkat (nem csak személyiség szinten)! A Flow áramlást, a jóga számomra befelefigyelést jelent. Ez egy olyan óratípus, ahol a lélegzettel együtt szinte folyamatosan áramlik a test, ami végül egy lecsendesített elmét eredményezhet, azaz egy mozgó meditációvá válhat. Ez a fajta testmozgás nemcsak biztonságosan nyújtja, de erősíti is az izmokat, hogy azok plasztikusan legyenek; fejleszti az egyensúlyt, nagyobb testtudatot eredményezhet. Az ászanákat maximum 5-7 légzésig tartjuk ki. Mivel dinamikusabb irányzatról van szó a mai ember számára talán könnyebb lehet elkezdeni lelassulni, figyelni, megérezni a lélegzet és az energia áramlását a testben.

Az órák tematikusan vannak felépítve, ám így is bármikor bekapcsolódhatsz, mert hétről hétre elővesszük az adott témákat, hogy elmélyítsük gyakorlásunkat és tapasztalásainkat.
Ha szeretnéd megajándékozni magadat hetente másfél óra “énidővel” itt a helyed, szeretettel várlak!

A 60 perces jóga ára:
3.500 Ft/alkalom
12.000 Ft – 4 alkalmas bérlet (3.000/alk.)

Árak:
3.500 Ft/alkalom
12.000 Ft – 4 alkalmas bérlet

A gerincjóga egy alkalmazott formája a jógának, mely célzottan fókuszál a gerinc és az ízületek egészségére, prevenciós szemléletű mozgásforma, mely a jóga eszközeit és filozófiáját használva segíti a belső figyelem és tudatosság kialakítását.

Egyszerű gyakorlatokkal: a törzs erősítésével, a feszült területek oldásával, az ízületek természetes mozgatásával foglalkozunk, hogy izmaink rugalmasak és erősek legyenek. A jógában kihagyhatatlan a tudatos légzés és stresszoldás, így az óra segít összhangba kerülni, testileg és lelkileg egyaránt.

A 90 perces jóga ára:
3.500 Ft/alkalom
15.000 Ft – 5 alkalmas bérlet (6 hétig érvényes)
25.000 Ft – 10 alkalmas bérlet (10 hétig érvényes)

„Áh…én nem vagyok hajlékony hozzá” – A legtöbbször ezt az okot mondják az emberek, hogy miért nem akarják még csak ki se próbálni,  pedig a jógának se nem feltétele, se nem célja, hogy hajlékony legyél, ez a vele járó egyik előnye. Az ászanák (testtartások) gyakorlása a tudatos légzéssel együtt segít lecsendesíteni az elmét, befelé figyelni és összehangolódni a testeddel, lelkeddel. A rendszeres gyakorlás erősíti és rugalmasabbá teszi a tested, oldja a feszültséget, nyugodtabb és mélyebb alvásod lesz, erősebb immunrendszered, javul a koncentrációs képességed, …..  Tovább is van, mondjam még?

A számtalan jótékony hatását megtapasztalhatod te is. Mindegy hogy hány éves vagy, nő vagy férfi, mindegy milyen testalkatú, a jóga mindenkié. A gyakorlatok során megtanuljuk az ászanák helyes felvételét, mindig mondok könnyítéseket és nehezítéseket, így saját magadhoz tudod igazítani a gyakorlatot.

Várlak szeretettel!

60 perces jóga ára:
3200 Ft/alkalom
12 000 Ft – 4 alkalmas bérlet

A Find Your OM jógacsomag pont rád vár, ahol minden héten egy kicsit más szemszögből élheted át a hónap témáját, különböző intenzitású és energiaszintű jógaórákon keresztül mind fizikailag, mind mentálisan.

Ismerd meg a Find Your OM Jógacsomag részleteit (Minden hónapnak saját témája van, amit a hetente változó óratípusokon keresztül mélyítünk el):

 Anusara®: Hatha jóga

Szeretnél stabil és biztos alapokat? Minden hónap első órája az Anusara óra, ahol hatalmas hangsúlyt fektetünk a pozíciók helyes kivitelezésére vagyis a helyes alignment-re, hogy a jól célzott apró sokszor szemmel láthatatlan UPAs (Anusara Universal Principles of Alignment™) akciókkal megtalálhasd az adott napon testednek legideálisabb jógapozíciót. Nem a testet igazítjuk a pozícióhoz, hanem fordítva a pozíciót a testedhez!

Kezdő és haladó jógagyakorlóként is nagyon fontosnak tartom ennek a jógastílusnak a gyakorlását, hiszen itt jobban megismered a testedet, tudatosságra és precizitásra nevel. Hatását a mindennapi teendők elvégzése során is érezni fogod: ahogyan emelsz, egyensúlyodat fejleszti, mozgástartományod megtartásában/visszaszerzésében segít: egyszerűen fel tudj állni a földről, könnyedén fel tudd húzni a zoknid…

Intenzitás: •••

 NMPT: Gerinc preventív óra

Sokat ülsz/állsz egyhelyben? Szeretnéd támogatni a gerincedet? A hónap második preventív óráján megtanítom, hogyan old tudatosan a feszültségeket és használd az izmaidat az egészséges gerincgörbületeid vagyis lordózisaid megtartásához, aminek az elvesztése például a sok ülés, kevés átmozgatás, előrehelyezett fejtartás és stressz miatt feszültséget, túlzott izom mozgást is okozhat.

Nem kell megvárni, hogy fájjon, sőt kisugározzon a fájdalom a végtagokba! Rengeteget tehetsz a megelőzés fázisában, ha edukálódsz! Tanulj meg többet a gerincedről, vidd magaddal és építsd be a mindennapjaidba!

Intenzitás: ••

 Inside Flow®: Koreografált on beat vinyasa flow jóga

Szeretnél kikapcsolódni? A harmadik hét az áramlásról szól! Éld meg a pillanatot a mozdulatok áramlása, a zene és lélegzet összehangolásával.

Az Inside Flow egy modern jógastílus, az órák varázsát az áramláson túl, a zeneszámhoz tökéletesen harmonizáló koreográfia elsajátítása és hozzá tartozó történet a „story telling“ koronázza meg. Itt nyer értelmet minden, a mozdulatok és pozíciók tökéletesen passzolnak a zene hangulatához és dalszövegéhez, ami igazán mély érzelmeket mozgathat meg benned. Merülj el és élvezd a zeneszámra koreografizált Flowt és történetét. Itt a helyed, a jókedv és feltöltődés garantált!

Intenzitás: ••••

 Move to Meditate: Átmozgató, ellazító és tudatos gyakorlás

Szeretnéd oldani a mindennapi stresszt és jobban megismerni önmagadat? Kellemesen levezetjük a hónap izgalmait, kezdve egy átmozgató gyakorlással, ahol lesz alkalmad az izmaidat jól megmozgatni, majd nyújtani és ellazítani is, felkészítve a testedet a relaxációhoz. Az óra második felében elmélyülünk yin, légző- és meditációs gyakorlatokban. Itt lehetőséged lesz elcsendesedni, megtanulni irányítani a légzésedet, támogatni a tüdődet és erősíteni az immunrendszered. A különböző meditációs gyakorlatok segítenek az önmagadhoz vezető úton, gyakorolni a gondolataid irányítását és az elengedést, mindeközben az idegrendszeredre is pozitív hatást gyakorolsz és csökkentheted a stressz szintedet is.

Intenzitás: •

Időpont: Hétfő 19:00 ~75 perc

Árak:
4.000 Ft/alkalom*
13.000 Ft – Jóga Csomag, az adott hónap 4 jógaóráját tartalmazza: Anusara, NMPT, Inside Flow, Move to Meditate

*A legelső órádra stílusonként 50% kedvezményt kapsz.

Az órákat tematikusan építem fel, ám így is bármikor becsatlakozhatsz legyél kezdő akár haladó, valamint online Zoom-on keresztül is részt vehetsz.

Az RTM egy komplett rehabilitációs program, ami a rectus diastasisra (egyenes hasizmok eltávolodására) fókuszál és újjáépíti a gyenge törzstartó izmokat. A program célja nem csak az, hogy rendbe hozza a szülés utáni pocakot, hanem hogy megtanuljunk vele együtt élni, megértsük mi történt a testünkben és segítsen megelőzni a jövőbeni komolyabb károkat. A program várandósoknak és a szülés utáni időszakban kiemelten ajánlott, ugyanakkor tökéletes a várandósságra készülőknek, illetve mindenkinek, aki erős core izmokat szeretne.

A program 8 lépcsőből áll. 8 hét alatt fokozatosan, lépésről-lépésre regenerálod, építed fel a has és a törzs izmait. Rövidebb idő is elég azoknak, akiknek 3 ujjnyinál kisebb az eltávolodás és minden nap elvégzik a gyakorlatokat. Az első 2 hétben az egyenes hasi izmok közti eltávolodást zárjuk, utána megerősítjük az erős és egészséges hashoz szükséges izmokat. A program tartásbeállítással, mélyhátizom és a gátizmok erősítésével teszi teljessé a regenerációt.

Árak:
2.200 Ft/alkalom
9.000 Ft – 5 alkalmas bérlet
17.000 Ft – 10 alkalmas bérlet

FootNotes Dance Company – 14 hetes felnőtt kezdő kortárs tánckurzus
Egy hely… ahol a test fejlődik, és a lélek otthonra talál.

Ha pihennél • Ha mozognál • Ha feltöltődnél • Ha elfogadnád önmagad  • Ha elfogadnál másokat • Ha csapatban gondolkodnál • Ha egyedül lennél • Ha együtt lennél • Ha egyéni célokat gyűjtenél • Ha közös célokat gyűjtenél • Ha közösségben lennél • Ha egy családhoz tartoznál • Ha megismernéd önmagad • Ha megismernél másokat • Ha kitáncolnád magadból örömödet és bánatodat • Ha tested, lelked feszültségéből oldanád • Ha megnyugodnál • Ha szabadnak éreznéd magad
NÁLUNK JÓ HELYEN JÁRSZ! 🙂

TEST
Kortárs tánctechnikák, tréning, kreatív gyakorlatok, kombik, koreók, talaj gyakorlatok, balett alapok, improvizáció, akrobatika, páros gyakorlatok, erősítés és nyújtás.

LÉLEK

A magyar Mozgáskotta módszer játékos komplex mozgás- és személyiségfejlesztő program, 3-7 éves gyermekeknek. A módszert javasoljuk azoknak, akik játékos mozgásfejlesztést szeretnének gyermeküknek, amely többek között segít feloldani a részképesség, tanulási és téri orientációs problémákat, fejleszti a mozgásos ügyetlenséget, valamint megoldást kínál a hiperaktivitás és figyelemzavar esetén.

A mozgáskotta módszer játékos feladatai a tehetséggondozás és az iskolai előkészítés terén is remek lehetőségeket nyújtanak. A fejlesztés célja, hogy a gyermek új oldalról tudja megközelíteni a mozgást, a sportot.

Árak:
Havonta 4 alkalom: 10000 Ft
Havonta 8 alkalom: 18000 Ft
Testvérkedvezmény: 1000 Ft/fő