Óratípusok

A jóga segíthet megtanulni öszpontosítani, figyelmünket egyre inkább belső világunk felé tereli, mely által megismerhetjük önmagunkat (nem csak személyiség szinten)! A Flow áramlást, a jóga számomra befelefigyelést jelent. Ez egy olyan óratípus, ahol a lélegzettel együtt szinte folyamatosan áramlik a test, ami végül egy lecsendesített elmét eredményezhet, azaz egy mozgó meditációvá válhat. Ez a fajta testmozgás nemcsak biztonságosan nyújtja, de erősíti is az izmokat, hogy azok plasztikusan legyenek; fejleszti az egyensúlyt, nagyobb testtudatot eredményezhet. Az ászanákat maximum 5-7 légzésig tartjuk ki. Mivel dinamikusabb irányzatról van szó a mai ember számára talán könnyebb lehet elkezdeni lelassulni, figyelni, megérezni a lélegzet és az energia áramlását a testben.

Az órák tematikusan vannak felépítve, ám így is bármikor bekapcsolódhatsz, mert hétről hétre elővesszük az adott témákat, hogy elmélyítsük gyakorlásunkat és tapasztalásainkat.
Ha szeretnéd megajándékozni magadat hetente másfél óra “énidővel” itt a helyed, szeretettel várlak!

A 75 perces jóga ára:
3.000 Ft/alkalom
13.000 Ft – 5 alkalmas bérlet (2.600/alk.)
25.000 Ft – 10 alkalmas bérlet (2.500/alk.)

A gerincjóga egy alkalmazott formája a jógának, mely célzottan fókuszál a gerinc és az ízületek egészségére, prevenciós szemléletű mozgásforma, mely a jóga eszközeit és filozófiáját használva segíti a belső figyelem és tudatosság kialakítását.

Egyszerű gyakorlatokkal: a törzs erősítésével, a feszült területek oldásával, az ízületek természetes mozgatásával foglalkozunk, hogy izmaink rugalmasak és erősek legyenek. A jógában kihagyhatatlan a tudatos légzés és stresszoldás, így az óra segít összhangba kerülni, testileg és lelkileg egyaránt.

A 75 perces jóga ára:
3.000 Ft/alkalom
13.000 Ft – 5 alkalmas bérlet (2.600/alk.)
25.000 Ft – 10 alkalmas bérlet (2.500/alk.)

Árak:
3.000 Ft/alkalom
12.000 Ft – 5 alkalmas bérlet

A moderntánc elemei ötvözve a kortárstánc technikákkal. Intenzív táncos testképzés, ahol mindenki saját magához képest fejlődik.
Az órát mindazoknak ajánljuk, akik szeretnének a tánc révén tudatos alakformálást. 90 percben sok ruganyosságot és állóképességet növelő gyakorlatot végzünk, könnyen követhető koreográfiát tanulunk, óra végén pedig erősítünk és funkcionálisan nyújtunk, az izomláz elkerülése miatt.
Kezdők is bátran csatlakozhatnak, és mindazok, akik már régóta kacérkodnak a tánctanulással, de egy lazább óratípusra vágynak.
Az óra 14 éves kortól ajánlott.

Időtartam: 4 héten át, kezdés szeptember 19-én kedden 18:30-20:00, vége: Október 10.
Befizetési és jelentkezési lehetőség: szeptember 12 éjfélig!!!

Ára:
20.000 Ft a 4 alkalom

A kismama jóga egy lágy, áramló gyakorlás, ahol a test alapos de kíméletes átmozgatásán túl, fontos szerepet kap a befelé figyelés, az elcsendesedés, a saját testi-lelki változások tudatos megélése. A légzésre, testi érzetekre és belső folyamatokra irányított figyelem segíti a babával való harmonikus kapcsolat megteremtését és ezáltal a szülésre való felkészülést.

A várandósság időszaka biológiailag, hormonálisan és lelkileg is radikális változást hoz a kismama számára. A rendszeres gyakorlás segít enyhíteni a várandósság során fellépő mozgásszervi panaszokat, oldja a szorongásokat és hozzájárul a jó közérzet fenntartásához.

A kismama jóga a várandósság 13. hetétől ajánlott, egészséges kismamák számára, de sosem késő elkezdeni. Még az utolsó hónapokban elkezdett gyakorlás is nagy segítséget nyújthat a várandósságban, majd később a szülésben is. Előzetes jógás tapasztalatra nincs szükség, teljesen kezdőként is várunk! A foglalkozáson a saját ritmusodban haladhatsz, maximálisan figyelembe véve az aktuális állapotodat.

Az órát 4 főtől tudom megtartani.

Reggeli/délelőtti óra esetén kérlek megelőző este 20h-ig jelentkezz be!
Az órákról 2 órával kezdés előttig minden további nélkül le lehet jelentkezni, térítésmentesen. Ez után a foglalás végleges és az óra teljes díját meg kell téríteni az oktató számára.

Ár:
3.000 Ft / alkalom

Bejelentkezés: https://n599918.alteg.io/

A yin jóga rendszerével a nőies energiákat aktiváljuk, melyek a passzivitás, befelé fordulás, befogadás, mozdulatlanság, kitartás, stabilitás, meditatív állapot, ugyanakkor nem azt jelenti, hogy csak nők végezhetik ezt a fajta jógát, hisz mindenkiben jelen vannak ezek a minőségek.

A yin jóga hatására – mely során az ászanákat hosszabb ideig tartjuk ki és ezt kombináljuk a kínai medicina meridián rendszerével, tudatosan az egyes szerveinkben tárolt érzelmi blokkok oldásával- beindulnak a szervezet öngyógyító folyamatai.

A Yin jóga elcsendesít, megtanít figyelni, kiegyensúlyozza az energiáidat, összekapcsol a középpontoddal, szervi tünetek, betegségek gyógyító eszköze lehet. Harmonizálja a túl aktív (pörgős elme), működésünket, egyensúlyba hozza a férfi-női minőségeket bennünk.

Szerettel várok mindenkit, aki szeretne megismerkedni az érzelmi blokkoldó Yin jógával!

Árak:
2.500 Ft/alkalom
11.000 Ft – 5 alkalmas bérlet
20.000 Ft – 10 alkalmas bérlet

Játék, mese, szeretet, mozgás = gyermek JógaMóka Diával

Az RTM egy komplett rehabilitációs program, ami a rectus diastasisra (egyenes hasizmok eltávolodására) fókuszál és újjáépíti a gyenge törzstartó izmokat. A program célja nem csak az, hogy rendbe hozza a szülés utáni pocakot, hanem hogy megtanuljunk vele együtt élni, megértsük mi történt a testünkben és segítsen megelőzni a jövőbeni komolyabb károkat. A program várandósoknak és a szülés utáni időszakban kiemelten ajánlott, ugyanakkor tökéletes a várandósságra készülőknek, illetve mindenkinek, aki erős core izmokat szeretne.

A program 8 lépcsőből áll. 8 hét alatt fokozatosan, lépésről-lépésre regenerálod, építed fel a has és a törzs izmait. Rövidebb idő is elég azoknak, akiknek 3 ujjnyinál kisebb az eltávolodás és minden nap elvégzik a gyakorlatokat. Az első 2 hétben az egyenes hasi izmok közti eltávolodást zárjuk, utána megerősítjük az erős és egészséges hashoz szükséges izmokat. A program tartásbeállítással, mélyhátizom és a gátizmok erősítésével teszi teljessé a regenerációt.

Árak:
2.200 Ft/alkalom
9.000 Ft – 5 alkalmas bérlet
17.000 Ft – 10 alkalmas bérlet

A magyar Mozgáskotta módszer játékos komplex mozgás- és személyiségfejlesztő program, 3-7 éves gyermekeknek. A módszert javasoljuk azoknak, akik játékos mozgásfejlesztést szeretnének gyermeküknek, amely többek között segít feloldani a részképesség, tanulási és téri orientációs problémákat, fejleszti a mozgásos ügyetlenséget, valamint megoldást kínál a hiperaktivitás és figyelemzavar esetén.

A mozgáskotta módszer játékos feladatai a tehetséggondozás és az iskolai előkészítés terén is remek lehetőségeket nyújtanak. A fejlesztés célja, hogy a gyermek új oldalról tudja megközelíteni a mozgást, a sportot.

Árak:
Havonta 4 alkalom: 10000 Ft
Havonta 8 alkalom: 18000 Ft
Testvérkedvezmény: 1000 Ft/fő